La Dott.ssa Fervari ha preparato per le famiglie di Fattore Famiglia un nuovo menù settimanale, bilanciato e vario, con sette cene diverse pensate per tutta la famiglia. Ogni giorno si alternano verdure di stagione, legumi, pesce, uova e cereali, con piatti semplici che piacciono anche ai più piccoli.
In breve
✓Sette cene diverse, bilanciate e pensate per tutta la famiglia
✓Legumi tre volte, pesce, uova, carne leggera e verdure ogni giorno
✓Lista della spesa interattiva da usare direttamente dal telefono
01Le cene della settimana
●Lunedì — Orzotto con crema di zucca + ceci croccanti al forno
●Martedì — Minestrone con pastina + polpette di pesce
●Mercoledì — Pomodori + pasta al pesto e piselli
●Giovedì — Uova strapazzate al pomodoro + patate e una mela
●Venerdì — Polpette di pollo e zucchine + pane
●Sabato — Pizza con mozzarella
●Domenica — Minestrone con legumi e crostini
02Perché funziona
●Legumi 3 volte: ceci, piselli e legumi misti come proteine vegetali
●Pesce a cena il martedì con le polpette di pesce. Le altre porzioni della settimana sono a pranzo, con merluzzo e rana pescatrice
●Uova una sera, nella versione strapazzata al pomodoro
●Carne leggera: solo pollo, una volta, in polpette con le zucchine
●Verdure ogni giorno, a pranzo e a cena: zucca, pomodori, zucchine e minestrone
●Cereali variati: orzo, pastina, pasta, pane e pizza
●Pizza il sabato: un momento speciale per tutta la famiglia
03Fai la spesa direttamente dal telefono
Abbiamo preparato anche la lista completa della settimana Interattiva, con colazioni, spuntini, merende, cene e i pranzi del weekend, pronta da usare al supermercato.
LA NOSTRA LISTA DELLA SPESA INTERATTIVA
Come funziona:
●I prodotti sono divisi per reparto, nell'ordine in cui giri il supermercato: frutta e verdura, pane, dispensa, carne e pesce, surgelati, latticini
●Per ogni prodotto trovi la grammatura per adulto e per bambino, quante confezioni comprare e il prezzo indicativo
●Tocca la casella accanto a ogni prodotto quando lo metti nel carrello: la voce si barra e in alto vedi quanti prodotti hai già preso
●Le spunte restano salvate sul tuo telefono, anche se chiudi la pagina
●In fondo trovi il costo totale stimato della spesa per la settimana
Da sapere
Le quantità sono calcolate per una famiglia di 2 adulti e 4 bambini: se in casa siete di meno, riduci in proporzione.
Consulto nutrizionale
Dott.ssa Anna Fervari – Biologa Nutrizionista
chi desidera avere un consulto nutrizionale e farsi seguire dalla Dr.ssa Fervari può contattare il Centro Berni al numero 0523 498009
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